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首页 › 创业 › 防治口腔溃疡的简单健身气功动作:六字诀与易筋经指南

防治口腔溃疡的简单健身气功动作:六字诀与易筋经指南

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8 月前

口腔溃疡,我们通常称为“口腔刺激”或“口疮性溃疡”,是口腔粘膜的局部溃疡,其特征是周期性复发。它们可以自愈,可以发生在口腔粘膜的任何部位。触发因素可能是局部创伤、精神压力、食物、药物、激素水平变化以及维生素或微量元素缺乏。口腔溃疡引起的疼痛给人们带来很大的身心痛苦,甚至引起口臭等症状。

今天我给大家推荐的是有助于预防和治疗口腔溃疡的健身气功动作。它们也简单易学,省时省力,可以在办公室或家里练习。

1.六字诀·十字诀

双脚张开站立,双手握拳于腰部,身体向左侧转动,同时将右手掌从腰部左侧传至肩高。嘴里发出“嘘”的声音,看着右手掌。返回原来的路径,然后完成左边的姿势。一左一右各做一次,共做两次。

2.易筋经·三盘落地

准备:双脚打开站立,双臂侧举,掌心向下。然后弯曲膝盖蹲下,放低肩膀和肘部,用双手掌向下压,直到与环跳一样高,同时说“嗨”,然后将双手翻过来,手掌向上举起起来。重复三次,第一次轻蹲,第二次半蹲,第三次全蹲。

3.八段锦·走头走尾去火

准备进入高马步,将手掌放在膝盖上方,稍微弯曲肘部。首先,重心稍微上升并向右倾斜,然后稍微倾斜并向左旋转,依次看右脚到左脚;头部继续旋转直至向后摆动,髋关节逆时针完成尾部摆动。最后,上半身变得中立,百会到达顶部。一左一右为一次,重复两次。

口腔溃疡多发生于心火旺盛、肝阳上亢、肾阴虚的人。中医告诉我们,舌与心关系密切。心脏位于胸腔,被心脏包围和保护。它与体内的经脉相通,其经脉又与小肠相通。它们与小肠相表里,舌开口。因此,防治口腔溃疡应从降心火入手。本功方所选择的动作可以滋阴补肾,使心肾相交,调和水火,滋补肝木,从而有效预防口腔溃疡。

■注意事项:

1、练习时,全身要放松自然,身心都能放松。

2、日常生活中注意作息规律。注意口腔卫生,避免辛辣刺激食物和局部刺激。

王晓军 方辉 国家体育总局健身气功管理中心/供稿

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