在乒乓球运动中，手腕的运用非常重要。由于手腕的活动幅度小、变化隐蔽，在实战中能否很好地运用手腕就成了至关重要的问题。首先我们来看看手腕动作的几个术语：

1、手腕悬垂：正手进攻时，手腕一般要稍微紧张，但基本与手臂成一直线。如果你放松得手腕向下垂，那么这就是所谓的悬腕。

2、外展：如果你伸直手臂，手掌朝下，手臂不动，手腕向右移动（右手运动员），这就是手腕外展。

3.内收：与外展相反，如果手腕向身体内移动，这就是手腕内收。

与手腕运动对应的几种技术应用

1、挂腕：挂腕一般用于弧圈球。因为此时球拍头指向前下方，如果此时使用拉弧圈球的动作，就会拉出带有侧旋的弧圈球，比如瓦尔德。内尔的侧转弧圈投篮是通过悬挂手腕进行的。

2、外展：一般来说，对于正手来说，手腕外展的技术一般包括搓球、撇球、拉球等，而这些动作的最终目的都是将球送到对手的反手位置。以循环拍摄为例。拉球时，拍头指向前方并在身体外侧。拉球时，手腕收紧，利用腰部和小臂的力量将球拉出。这时候拉弧圈球就正常了。都是对手的反手角度。

3、内收：内收的动作一般不是固定动作。一般是一个完整动作的收尾动作，比如正手拉斜圈球。想要拉出更高质量的弧圈球，手腕的拉球动作是必不可少的。拉球时，将手腕由外展改为内收，这样就可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。正手在球台上挑球是手腕内收的最好例子。挑球时，将球拍插入球下方，快速挥腕击球。如果你提早接球，就会更容易下网。迟到很容易出界。

手腕的灵活运用，不仅可以在台上处理小球时占据主导地位，而且在相持时可以利用手腕合理控制球的路线，压制对手的弱点。

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